Idealny uśmiech i urok to oczywiście niektóre z zarejestrowanych skrzyń światowej aktorki Juliany Paes, ale z pewnością to ciało brunetki przyciąga najwięcej uwagi od pierwszego dnia, kiedy pojawiła się w telewizji. Właścicielka doskonałych krzywizn i godnych pozazdroszczenia proporcji, Juliana Paes, mówi, że dobra sylwetka to wynik dużego poświęcenia i bardzo dobrego połączenia ćwiczeń fizycznych i diety.
W rzeczywistości to o diecie Juliany Paes ludzie kwestionują każdego dnia. Aktorka na bieżąco z wagą gwarantuje, że dobrze się odżywia i nic nie kroi w swoim menu, zawsze stawiając na reedukację jedzenia.
W ten sposób w rzeczywistości udało jej się zrzucić 16 kilogramów, które przybierała podczas ciąży. Obecnie mama dwóch chłopców, Pedro, 4 lata i Antonio, 1 rok, 10 miesięcy; piękno ma niesamowite 59 kilogramów!
Aby raz na zawsze skończyć z torturami i pokazać brazylijskim kobietom, jak aktorka zachowuje swój kształt, pisze Contigo z wydawnictwa Abril; opublikował cudowną dietę Juliany Paes. Jak widać, menu brunetki jest pełne owoców i warzyw, a także chudych mięs i bardzo niewielkich ilości glutenu.
Ale chociaż dieta Juliany Paes wydaje się idealna, sama aktorka zaalarmowała swoich fanów. Według niej dieta to rzecz seryjna, oparta na ludzkiej krwi i dlatego wymaga spersonalizowania. Więc niestety dieta Juliany Paes nie jest dla Ciebie!
Po przebudzeniu (opcjonalnie)
Pełny sok zielony:
2 liście jarmużu, 2 łodygi selera, 1 plasterek imbiru, 1 jabłko i 1/2 ubitego ogórka z 150 ml wody kokosowej. Juliana Paes nie rezygnuje z dodania 1 łyżki (zupy) jagód goji i 1 łyżki (zupy) wyśmienitego kakao.
Śniadanie
1. 1 kromka chleba bezglutenowego + oliwa z oliwek + 2 kromki sera kopalnianego o niskiej zawartości laktozy lub łyżka (zupa) sera ricotta + 1 gruszka + 1 szklanka zielonej, białej lub czerwonej herbaty.
2. 1/2 papai z łyżką (deser) mąki lnianej + omlet z 1 białkiem jajka + 1 szklanka zielonej, białej lub czerwonej herbaty.
3. 1 szklanka (herbata) niesłodzonych płatków kukurydzianych z 5 truskawkami i mlekiem o niskiej zawartości laktozy.
4. 1 szklanka odtłuszczonego mleka ubitego z 1 łyżką niearomatyzowanej sproszkowanej albuminy i 8 mrożonymi truskawkami.
5. 1 kromka chleba bezglutenowego z pastą sojową + 1 omlet z białka jajka + 1 średni plasterek melona + 1 szklanka zielonej, białej lub czerwonej herbaty.
Poranna przerwa
1. 1 średni kawałek arbuza.
2. Garść orzechów brazylijskich (około 5 sztuk)
3. 1 gruszka lub 8 truskawek
4. 2 cienkie batony z siemienia lnianego lub sezamu.
Obiad
1. 3 łyżki brązowego ryżu z 1 łyżką bulionu fasolowego + 1 miarka mielonego mięsa z kawałkami kolczochu i pomidora + 1 talerz liści z sercem palmy, ogórkiem i brokułami gotowanymi do smaku Oliwa z oliwek.
2. 2 średnie pieczone ziemniaki + 1 średni kawałek grillowanej ryby + 1 liść z pomidorami i brokułami ugotowanymi do smaku i 1 łyżka oleju (raz w tygodniu).
3. 3 łyżki bezglutenowego taboule (zastępuje komosę ryżową z pszenicy) + 1 średni filet z grillowanej piersi kurczaka + gotowana cukinia do smaku.
4. 3 łyżki ryżu z tartą marchewką + 1 średni filet z grillowanej piersi kurczaka + brokuły gotowane do smaku.
5. 3 łyżki brązowego ryżu z 1 chochlą bulionu z odsączonej fasoli + 1 średni filet z grillowanej piersi kurczaka + gotowana kapusta z Minas Gerais do smaku.
Przerwa popołudniowa
(Z 1 szklanką zielonej, białej lub czerwonej herbaty)
1. 1/2 kanapki chleba bezglutenowego z musztardą.
2. 3 plastry blankietu z indyka lub kurczaka z łyżką (deserową) oliwy z oliwek.
3. 2 plastry chudej szynki + 1 gruszka lub 1 średni plasterek melona lub 8 truskawek.
Obiad
1. 3 łyżki ryżu z brokułami + 1 średni grillowany filet z kurczaka + 1 talerz liści z sercem palmy, ogórkiem i brokułami gotowanymi do smaku oraz łyżka (zupa) oliwy z oliwek.
2. 1 średni bakłażan nadziewany rozdrobnionym kurczakiem + 3 łyżki brązowego ryżu z pieczarkami do smaku + kapusta z Minas Gerais ugotowana do smaku.
3. 1 średni plasterek lasagne z cukinii i bakłażana + 1 talerz liści palmowych, ogórek, 1 łyżka kukurydzy i 1 łyżka oleju.
4. 2 łyżki brązowego ryżu z ugotowanym kalafiorem i posiekane do smaku z 1 łyżką bezglutenowego stroganowa (bez mąki pszennej i zastąpienia zwykłej śmietany śmietaną sojową) + cukinia gotowana z posiekanymi pomidorami do smaku (raz w tygodniu).
5. 1/2 dużej ugotowanej kolby kukurydzy + 1 średni kawałek grillowanej ryby + 1 talerz liści z pomidorami, rzodkiewką i brokułami gotowanymi łyżką (zupą) oliwy do smaku.
Kolacja
1.8 truskawki
2. Garść orzechów brazylijskich (około 8 sztuk).
3. 1 średni plasterek melona.
4. 1 gruszka.